| van drukte in je hoofd, naar rust in je lijf |
“Het voelde direct alsof Wouter dwars door me heen keek, al bij ons eerste gesprek.
Hij is volledig bij je aanwezig, met hart en ziel. Hij luistert zonder delen van zichzelf in te brengen. Hij fungeert hoogstens als spiegel.
Zijn manier van bevragen is nieuwsgierig, maar bovenal scherp en helder en hij vraagt dóór.
Hij formuleert prikkelende en confronterende zinnen. Wouter volgt zijn intuïtie in combinatie met zijn hoofd. Een mooi gereedschap, want daarmee kan hij exact op het juiste moment datgene zeggen of doen waardoor het benodigde puzzelstukje gelegd kan worden.
Een oordeel hoef je bij hem al helemaal niet te verwachten.
Een gevoel van veiligheid en niks-is-gek kan gemakkelijk ontstaan.En in die ruimte kunnen de mooiste dingen ontstaan of worden losgelaten.”
Heb jij last van:
tegenslag?
onrust en stress?
paniekaanvallen?
angstgedachtes?
onzekerheid?
vermoeidheid?
problemen met slapen?
drukte in je hoofd?
spanning in je lijf (m.n. hoofd, schouders, borst)?
En wil jij:
meer rust in je hoofd én lijf?
terug in contact komen met jezelf en jouw gevoel?
meer helderheid en focus?
meer stevigheid?
nieuwe perspectieven?
persoonlijk groeien?
ontspannen en belichaamd kiezen voor wat écht belangrijk is?
—> Dan kan ik je helpen!
Hoi, ik ben Wouter!
Ik help jou om weer rust te krijgen in jouw hoofd én lijf, waardoor je kunt kiezen voor wat écht belangrijk is.
Transformatie vanuit een balans tussen denken en voelen.
Voor wie ben ik er?
Mijn cliënten ervaren onrust en stress, in hun hoofd én hun lijf. Vaak staan ze door tegenslag (burn-out, scheiding, overlijden, ontslag, ziekte of een plotselinge verandering van hun situatie) op een soort kruispunt in hun leven. Ze weten dat er beweging nodig is, maar zijn daarin zoekend. Wat wil en kan ik? Welke richting moet ik op? Hoe moet ik nou verder?
Doorgaans zijn ze gewend om problemen en uitdagingen op te lossen met hun hoofd. Alleen werkt dat ineens niet meer. Hun hoofd draait overuren, maar ze missen focus en richting. Het lijkt voortdurend ‘aan’ te staan en zo voelt hun lijf ook. Vaak vinden ze het lastig om te ontspannen.
Dikwijls ervaren ze ook een stevige (chronische) vermoeidheid of zijn snel moe. Met name de spieren rondom hun schouders en nek zijn gespannen. En om hun hoofd lijkt wel een soort elastiek te zitten.
Inslapen en doorslapen is vaak lastig en als ze wakker worden voelen ze zich al vermoeid. (en dan moet de dag nog beginnen…)
Qua ademhaling merken ze dat ze snel en hoog ademen, of juist dat de adem af toe stokt, dat ze even stoppen met ademen. Dit zorgt dan voor ongecontroleerde hyperventilatie, angstgevoelens en/of paniekaanvallen.
Herken jij je in (veel van) de hierboven beschreven klachten?
Neem dan contact op, want door meer rust in je hoofd en lijf te creëren, ontstaat er weer ruimte en perspectief, waardoor je de beweging kunt maken, waarvan je al (heel) lang weet dat je hem moet maken, maar die tot nu toe niet lukte.
voor ervaringsverhalen
‘het ongemak is er nog steeds, maar ik kan me er nu aan overgeven en weet dat ik het aan kan.’
‘ik heb eindelijk weer contact kunnen maken met mijn gevoel!’
‘ik ben al zo lang op zoek, dat frustreerde mij enorm. dit voelt als het keerpunt in mijn leven’
‘mijn focus is scherper, ik weet en voel wat écht belangrijk voor mij is’
Ik ben Wouter Heijne, ademcoach, wandelcoach en Wim Hof Instructeur. Ik help mijn cliënten om weer rust en ontspanning terug te vinden in hun hoofd én lijf. Daarvoor werk ik mét en ín de natuur en maak ik gebruik van hulpbronnen als de adem en de kou. Ik vind het mooi hoe de natuur kan helpen als spiegel bij persoonlijke zoekprocessen en ontwikkelingsvraagstukken.
Van huis uit ben ik gewend om veel problemen op te lossen met mijn hoofd. Analyseren, vanuit de analyse tot mogelijke oplossingsrichtingen komen en vervolgens een ‘verstandige’ (rationele) keuze maken.
Toen ik, via de natuur, leerde om beter te luisteren naar mijn emoties en gevoel ging er een wereld voor mij open. Dat was aanvankelijk ook een spannende wereld, omdat ik die niet zo goed kende. Door em toch stap voor stap te betreden heb ik mijn eigen weg en passie gevonden. En dat gun ik jou ook.
hallo!
De adem is magisch. Het is pure levensenergie. Waar de adem is, is het leven. Wanneer de adem stopt, stopt alles.
Ademen is de meest basale functie van ons systeem. Het is allesbepalend. Wanneer de adem verandert, reageren direct alle andere processen in ons het lijf; de hartslag, de bloeddruk, de temperatuur, de spijsvertering, de ontlasting, alles.
Ik bied individuele ademcoaching (1-op-1) en ademwerk in groepssessies. Beide vormen hebben hun eigen dynamiek.
Afhankelijk van het doel van de sessie (ontspanning, stress ontladen, loslaten van oude patronen en emoties, etc.) werk ik met verschillende ademtechnieken.
Wat er ook speelt, via de adem krijg je toegang tot de oplossing. Ademen, een magisch proces. Kom het ervaren!
ademwerk
Sinds enkele jaren train ik met kou. Met o.a. koude douches, ijsbaden, zwemmen in buitenwater en blote-voeten-wandelingen door de sneeuw.
De kou is voor mij een belangrijke en strenge leermeester; hard, maar eerlijk. Het dwingt me tot focus en brengt me diep in mijn systeem. Het heeft me geholpen om ‘uit mijn drukke hoofd te komen’ en weer contact te maken met mijn lijf.
Trainen met de kou heeft fysieke voordelen (training van het bloedvatenstelsel), maar ik ervaar dat ik met koudetraining vooral mijn ‘mentale spier’ train. Voor ik de kou in ga voel ik altijd weerstand, dus het vraagt om actief te kiezen voor het ongemak, het oncomfortabele en dat te omarmen. Op deze manier train ik in het klein voor situaties die iedereen in z’n leven tegenkomt; het aangaan van een lastig gesprek of proces, omgaan met ziekte of verlies (van naasten, werk, gezondheid, etc.)
Als gecertificeerd Wim Hof Instructeur verzorg ik workshops (privé en in groepen) in de Wim Hof Methode. Daarnaast pas ik de lessen van koudetraining toe in mijn maatwerk coachingstrajecten gerelateerd aan onrust, stress en burn-out.
koudetraining
In 2009 liep ik de pelgrimsroute (Camino) naar Santiago de Compostela. Daar ontdekte ik de kracht van wandelen. Hoe het is om vanuit de cadans van het lopen, stap voor stap, stil te worden in je hoofd. Sindsdien is wandelen voor mij een metafoor van het leven geworden; is de weg makkelijk, dan kun je snel en ontspannen gaan. Maar is de weg lastig, dan zul je moeten aanpassen en vertragen.
In het leven zijn de omstandigheden niet altijd ideaal en dan heb je het daarmee te doen. Dan bepaalt de ondergrond hoe snel je kunt gaan. Wat kom je dan tegen? Hoe ga jee daarmee om?
Ga je toch te snel op een ondergrond die zich daar voor niet leent, dan maak je schade. Wanneer je op blote voeten loopt, wordt deze connectie nog duidelijker.
Ik ontmoet mijn cliënten vaak op ‘kruispunten van het leven’. Vaak hebben ze al te lang gelopen op een lastige ondergrond, in een te hoog tempo. Dat breekt op. En dan weten ze even niet meer wat ze moeten doen; links, rechts, rechtdoor? Of wellicht zelfs terug?
Het niet weten waar ze naar toe moeten (of aan toe zijn) zorgt voor onrust en stress. Oud gedrag of overlevingsmechanismen blijken niet meer toereikend. De situatie vraagt om beweging en nieuwe stappen, maar dat is spannend. Dan is het fijn wanneer er iemand mee op loopt. Dat doe ik.
Verbinden met de natuur staat in de trajecten centraal. Daarbij maak ik gebruik van natuurwandelingen, ademwerk, koude-training en familie-opstellingen.