ademwerk
Ik vind de adem magisch. Het is pure levensenergie. Waar de adem is, is het leven. Wanneer de adem stopt, stopt alles.
Tijdens mijn opleiding tot Wim Hof instructeur kwam ik voor het eerst echt in contact met het ademwerk. Ik was onder de indruk van de kracht van de adem en ontdekte dat de adem de afstandbediening vormt van ons systeem. Wanneer de adem verandert, reageren direct alle andere processen in ons het lijf; de hartslag, de bloeddruk, de temperatuur, de spijsvertering, de ontlasting, alles.
Ademen is een autonoom proces. We doen het dag en nacht, bewust of onbewust. Maar met bewuste ademhaling kunnen we ons systeem actief sturen; van inspanning naar ontspanning, van actie naar rust en omgekeerd. Via de ademhaling krijg je toegang tot diepe lagen in het systeem.
ademen
Hoe voller je kunt ademen, hoe voller je kunt leven. Daarop richt ik mij tijdens het ademwerk.
De ademhaling bestaat uit een inademing en een uitademing met daartussen een kort rustmoment. Veel mensen ademen oppervlakkig of beperkt. Vaak doordat onverwerkte emoties zich hebben ‘vastgezet’ in hun lichaam. Door het ademsysteem te openen, kunnen deze emoties alsnog worden doorvoeld en kan de levensenergie weer beter stromen.
De inademing gaat over het voeden van jouw systeem met nieuwe levensenergie. Het gaat over vertrouwen, niet inademen is geen optie. Kun je het leven vastpakken en aangaan?
De uitademing gaat juist over het loslaten; wat heb je niet meer nodig? Wat hindert jou om helemaal jouw eigen weg te gaan? Angst, controle, een (belemmerende) overtuiging, oude pijn of verdriet.
adem in, adem uit
Ik begeleid 1-op-1 ademsessies, waarbij de vraag van de cliënt centraal staat. Het eerste deel van de sessie staat in het teken van aankomen / landen. Onder het genot van een kop thee of koffie bespreken we jouw vraag. Zo krijgt de context wat meer kleur.
Vervolgens kijken we tijdens de ademsessie wat het lichaam laat zien. Waar stroomt de ademhaling? Waar loopt het nog niet soepel of blokkeert het?
Een ademsessie bestaat uit een actief ademdeel, waarbij ik werk met verschillende ademtechnieken, maar de basis wordt gevormd door de verbonden ademhaling (Holistic Breathing); een intensieve ademhaling waarbij je diep in jouw systeem duikt en bewuste en onbewuste emoties, stress en overtuigingen, opgeslagen in je cellen, kunt loslaten. Hierdoor komt je lichaam tot rust. Je hoofd wordt stil, je spieren en zenuwen ontspannen. Oude, onverwerkte emoties krijgen de ruimte om (h)erkend en doorvoeld te worden.
Het laatste deel van de ademsessie is rustig en gericht op de integratie. Liggend op de mat komt het systeem weer helemaal tot rust en voel je een diepe ontspanning.
We sluiten af met een kort nagesprek.
De hele ademsessie duurt ongeveer 2 uur. In de periode erna hou ik contact met je voor nazorg en om te horen welke reactie(s) jouw systeem geeft.
ademsessies (1-op-1)
Naast de individuele ademsessies, faciliteer ik één keer per maand een ademcirkel; ademen in een groep van maximaal 10 deelnemers. Soms rondome een thema, andere keren is het ‘vrije’ cirkel.
Tijdens de ademcirkels maak ik, afhankelijk van het thema en de groep, gebruik van verschillende ademtechnieken. Ik leg deze technieken eerst uit, vervolgens adem jij, ik begeleid.
Het ademwerk zorgt ervoor dat het hoofd wat meer op de achtergrond komt en je even echt kunt zakken in je lijf. Tijdens de ademcirkels kunnen emotionele en fysieke blokkades worden opgeschoond, waardoor er meer ontspanning in je systeem ontstaat.
Van tevoren en na afloop is er ruimte om te delen wat je meeneemt en wat je hebt ervaren. Dat hoeft echter niet. Je mag het ook fijn voor jezelf houden.
Ervaring met ademwerk is niet nodig, maar het mag natuurlijk wel.
De ademcirkels duren van 20u - 22u en vinden plaats in de Rieshoek (Zuidlaarderweg 63, Noordlaren)